Feel good

Cette page regorge de conseils et d’exercices pour apprendre à mieux se connaitre et mettre du positif dans sa vie. Piochez-les au fur et à mesure, au moment qui vous convient le mieux, dans le désordre ou dans l’ordre. Il n’y a pas de règle.

Notre sélection :

A la une

Et si on parlait de la loi de l’attraction ? Tu sais, ce principe selon lequel on attire à soi ce sur quoi on porte son attention.

Par exemple, si je me répète chaque jour que je n’arriverai jamais à rien, je finis par m’en convaincre et échouer dans mes projets. Pourtant, je ne suis pas moins capable que quelqu’un d’autre. En ressassant ces pensées négatives, je me persuade moi-même de mon incompétence jusqu’à l’échec. C’est la loi de l’attraction.

MAIS ça fonctionne aussi dans le sens inverse (ouf !).

Les affirmations positives sont idéales pour développer sa confiance en soi et (re)programmer son cerveau pour se focaliser sur le beau et le positif.

Devant un miroir, regarde-toi droit dans les yeux et répète à haute voix 4 ou 5 affirmations positives.

Par exemple :

  • Je m’aime
  • Je reçois tout ce dont j’ai besoin
  • Je respecte qui je suis et mes valeurs
  • Je me fais confiance
  • Je suis important·e

Transforme cet exercice en un rituel de tous les jours. Choisis des affirmations qui ont du sens pour toi.

Nous, l’équipe du Safari de l’Orientation, on croit en toi !

Les mois passés

Connais-tu l’ikigaï ? C’est une philosophie venue du Japon, que l’on peut traduire par « raison d’être ».

En cherchant son ikigaï, on fait le point sur ses passions, ses atouts, sa vision du monde et ses valeurs, afin de trouver sa voie.

Pour y arriver, complète la liste suivante :

  • Ce que j’aime
    • Ce qui me fait sentir vivant·e : …
    • Les activités qui me passionnent : …
  • Ce en quoi je suis doué·e
    • Mes talents : …
    • Les qualités que j’aime chez moi : …
  • Ce dont le monde a besoin
    • La ou les causes que j’aimerais défendre : …
    • Si je pouvais changer des choses dans le monde en un clin d’œil : …
  • Ce pourquoi je pourrais être payé(e) :
    • Ce que je peux apporter aux autres : …
    • Mes valeurs : …

Est-ce qu’il y a des thématiques qui reviennent parmi les différentes catégories ?

Connais-tu la méthode “Pomodoro” ? Si tu as des difficultés de concentration, cet exercice est fait pour toi !

Il s’agit d’une technique de gestion du temps mise au point par l’italien Francesco Cirillo à la fin des années 1980. Il remarqua que l’utilisation d’un minuteur lui permettait de travailler plus efficacement, en alternant phases de concentration et courtes pauses. Son minuteur était en forme de tomate, qui se traduit en italien par “pomodoro”, d’où ce nom intrigant.

Prépare ton minuteur et lance-toi !

  1. Session de travail de 25 minutes, suivie d’une pause de 5 minutes
  2. Session de travail de 25 minutes, suivie d’une pause de 5 minutes
  3. Session de travail de 25 minutes, suivie d’une pause de 5 minutes
  4. Session de travail de 25 minutes, suivie d’une pause de 15 à 30 minutes

Tu peux ensuite recommencer à partir de l’étape 1.

Astuce : tu peux utiliser le minuteur de ton smartphone ou bien télécharger une application gratuite “Pomodoro”. Pense juste à désactiver tes notifications pour rester dans ta bulle.

Envie d’une activité ludique pour apprendre à mieux se connaître ? Rédige ton portrait chinois !

Cet exercice permet de faire ressortir les différents aspects de sa personnalité. Il aide à cerner ses goûts. On peut l’utiliser pour apprendre à connaître une personne autrement.

Voici quelques phrases à compléter :

  1. Si j’étais une saison, je serais…
  2. Si j’étais une ville, je serais…
  3. Si j’étais une personne inspirant.e, je serais…
  4. Si j’étais une chanson, je serais…
  5. Si j’étais un livre, je serais…
  6. Si j’étais une application, je serais…
  7. Si j’étais une heure de la journée, je serais…
  8. Si j’étais un parfum de glace, je serais…

Les petits exercices

Katia Lefort est consultante coach professionnelle. Elle partage avec vous ses exercices favoris et ses conseils pour apprendre à mieux se connaitre et positiver ! 

Katia vous propose de vous inventer 3 autres vies. Si vous pouviez vivre 3 autres vies en plus de votre vie actuelle, que feriez-vous ?

Pour vous aider à répondre, nous vous proposons 3 pistes de réflexion.

  • Imaginez quelque chose qui vous a toujours attiré. (Je serais/Je ferais/J’habiterais…)
  • Pensez à quelque chose qui serait drôle !
  • Inspirez vous de quelque chose qui vous fascine (J’aimerais être …)

Une fois vos 3 autres vies imaginées, essayez de penser aux actions que vous pourriez mettre en place pour les vivre (prendre des cours de quelque chose, demander des informations à quelqu’un sur le sujet, vous mettre dans la peau de quelqu’un d’autre pendant 1 heure …).

Laissez-vous porter par votre imagination !

Katia nous invite à nous questionner sur nos motivations à l’aide de la « fleur de la motivation ».

L’exercice

Pose-toi la question « Qu’est-ce qui me motive ? » (Qu’est-ce qui me motive à faire ça ?) puis interroge-toi sur la notion qui te parle. L’idée est de générer d’autres questions une fois que tu as choisi le pétale de ta motivation. 

Quelques pistes de réflexion : Je suis motivé·e par …

  • L’argent ? Pour en faire quoi ?
  • La routine ?
  • L’indépendance ? A quel niveau ? Pour faire quoi ?
  • L’épanouissement personnel ?
  • La reconnaissance ? Pourquoi je souhaite être reconnu·e ? Par rapport à quoi ?
  • La passion ? Quelle est ma passion ? Qu’est-ce que ça m’apporte ?
  • Le challenge ?

Katia nous propose un exercice sur le thème des compliments.

L’exercice

Pour afficher en grand, cliquez sur les 3 petits points.

Une dose de positif